【ダンベル何キロ持てる?】紹介されたトレーニングまとめ(1巻~最新8巻まで)

ダンベル何キロ持てる?

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アイキャッチ画像の出典元:「ダンベル何キロ持てる?」裏サンデー公式サイト

 ※本記事は「ダンベル何キロ持てる?」のネタバレを若干含みます。原作コミックを読んだことがなく、アニメ版のネタバレを見たくないという方はご注意下さい。

 大好評アニメ放送中の「ダンベル何キロ持てる?」ですが、アニメ同様に原作コミックでも様々なトレーニングが紹介されています。
 (アニメ版では尺の都合で省略されている部分もあるので、紹介されているトレーニングは原作コミックの方が多いです)

 ギャグやキャラクターの可愛さ、サービスシーン等見所沢山の本作品ですが、色々なトレーニングを紹介してくれる所も重要な魅力のひとつです。

 普段やらない種目を久しぶりにやろうとすると、「あれっ?ここはどうするんだったっけ?」となったりしますが、そんな時に「ダンベル何キロ持てる?」を読み返せば簡単にポイントのおさらいが出来ますね。

 ただ、「あのトレーニングは何巻の何話で紹介されていたんだっけ?」となってしまうので、1巻から最新8巻までに紹介されているトレーニングを一覧にまとめてみましたので、ぜひご利用下さい。
 (本記事を開いた状態で、「ctrL+F」キーで検索ウインドウを開き、目的のトレーニング名を検索するのがオススメです)

巻数 話数 トレーニング/解説
1 2 ベンチプレス
3 スクワット
4 動的ストレッチ
5 ドラゴンフラッグ
プランク
6 ラットプルダウン
8 ダンベルカール
9 フロントプレス
10 チェストプレスマシン
2 11 ディップス
リバースプッシュアップ
12 バーピー
13 レッグカール
14 バイシクルクランチ
15 チンニング
チンニングマシン
斜め懸垂
16 サウナ
17 アームレスリング
19 反動トレーニング(チンニング)
3 21 猫背
シーテッドローイング
22 アクティブレスト
23 デッドリフト
24 スカルクラッシャー
(ライイング・トライセプス・エクステンション)
25 ポージング(アイソメトリックス)
26 インクラインベンチ
27 階段上り下り
28 ストリートワークアウト
器具なしでできるトレーニング
(アイソメトリックス(胸・背中)、パイクショルダープレス、自重アームカール)
4 29 レスラーブリッジ
30 腹筋
サイドベント
31 カーフレイズ
32 プランク、バックエクステンション、ランジ
バイシクルクランチ
33 ハンドグリップ
34 空気椅子
35 チューブトレーニング
(チューブプッシュアップ、アームカール、
チューブクランチ、スクワット、
シーテッドドローイング)
36 ポージング
37 プロテイン/サプリメント
38 ボクシング(パンチ力アップ)
5 39 漸進的筋弛緩法
40 ルームランナー
41 アブローラー
42 バーンマシン
43 レッグプレス
44 静的ストレッチ
45 脇締め
46 リストカール
47 BDNF(脳由来神経栄養因子)
6 48 山の歩き方
49 ロープクライミング
50 EMSマシン
51 ヒップスラスト
ヒップリフト
52 デクラインベンチプレス
53 シュラッグ
54 プッシュアップ
55 パーソナルトレーニング
56 アブドミナルマシン
ケーブルクランチ
メディシンボール
7 57 ハンマーカール
58 フロアプレス
59 侍の筋トレ(素振り)
60 プレートトレーニング
61 リバースグリップベンチプレス
62 スロートレーニング
63 最速で腹筋を割る方法
64 ブルガリアンスクワット
8 65 動体視力
66 静的ストレッチ(肩周り編)
67 ドロップセット
68 ダンベルショルダープレス
69 ストレートネック改善ストレッチ
70 サイドレイズ
71 ボルダリング
72 反復横跳び

 

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