ダンベル何キロ持てる? 12話「バーベル何キロ持てる?」

ダンベル何キロ持てる? 12話

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「ダンベル何キロ持てる?」12話(最終話)の舞台は肉乃島。
最終回らしく主要登場人物は全員集合。最終回で水着回というのはなかなか珍しいと思います。

今回フィチャーされた僧帽筋。
三角筋や大胸筋等をターゲットにすることは多いですが、なかなか僧帽筋を狙ってトレーニングする機会は少ないと思います。
ひびきが肩こり解消に興味があるのは、やはり胸の重さで肩がこるからでしょう。

彩也香のモザイクがかけられた水着姿。一体どれだけ攻めた格好をしているのか……
BDではモザイクが外れるとかありませんかね?

 

ひびきと朱美の決勝戦。
ジムで初めて挑戦したトレーニングであるベンチプレスで決着をつける……流れは良いんですが、ベンチプレスだと腹が減って無くても朱美の圧勝だったでしょう。

原作だと肉乃島にドゲちゃんは来ていなかったんですが、アニメ版ではジェイソン達の救助に参上。
ボートを引っ張って海から上がってくるシーンは、コマンドーのパロディですね。

 

今回、作中で紹介された「シュラッグ」、「腕立て伏せ」のおさらいです。

シュラッグのポイント
【鍛える筋肉】 僧帽筋
【姿勢】 足は肩幅
重りを持った手は手の甲を外向きに
【動作】 肩をすくめて、肩を戻すを繰り返す
【ポイント】 肩をすくめた際に僧帽筋の収縮を意識する
背中が丸まらないように注意
僧帽筋より先に握力の限界が来る場合は、リストストラップの使用がオススメ
腕立て伏せのポイント
【鍛える筋肉】 大胸筋、上腕三頭筋 等
【姿勢】

手幅を狭くすれば上腕三頭筋への刺激が強くなる
手幅を広くすれば大胸筋への刺激が強くなる

【動作】 ゆっくりと肘を曲げ身体を下げる
身体は一直線にしたまま、ゆっくりと肘を伸ばす
息を吸いながら身体を下げる
息を吐きながら身体を上げる
【ポイント】 腰が上がったり落ちたりしないよう注意
いわゆる高速腕立て伏せは、大胸筋へのトレーニング効果が半減してしまう

 

「ダンベル何キロ持てる?」も遂に最終回。
綺麗に(?)ラストを迎えましたが、ぜひ2期もお願いしたい所ですね。
原作にはアニメに登場していないキャラが濃い登場人物も多いので、彼らの活躍も見てみたいです。

もうすぐ発売されるBDと原作を読みながら、2期が発表されることを首を長くして待っています!

 

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